É de conhecimento geral que o inverno no Canadá é bastante rigoroso. Contudo, você está ciente dos cuidados necessários que você deve tomar ao visitar o Canadá durante o inverno?

O inverno no Canadá é, sem dúvida, uma experiência incomum para nós, brasileiros acostumados ao clima tropical e pode ser extremamente desafiador viajar para o país nesse período.

Para enfrentar esse frio extremo, é essencial estar bem preparado e adotar medidas que garantam o seu bem-estar. Continue lendo e confira os cuidados que os turistas devem tomar ao visitar o Canadá durante o inverno.

Mantenha-se hidratado

No frio, é fácil esquecer de beber água, o que pode afetar a saúde e a pele. No inverno, o aumento do consumo de bebidas alcoólicas, impulsionado pela percepção de aquecimento corporal que proporcionam, torna ainda mais essencial a ingestão diária de pelo menos 2 litros de água.

Uma boa dica é definir lembretes no celular ou usar aplicativos específicos para garantir uma ingestão adequada de água.

Cuidados com a pele

A hidratação não se resume apenas à água. O vento frio do inverno, associado ao ar seco, a aquecedores e a sistemas de calefação tende a ressecar a pele, especialmente no rosto, a área menos protegida.

A exposição a condições como a radiação UV em estações de esqui, que oferece 20% mais radiação do que em praias, e a reflexão intensa dos raios solares pela neve, destaca a importância do uso de protetor solar e hidratante labial ao sair de casa.

Após o banho, a aplicação de creme hidratante em todo o corpo, juntamente com pomada, como Bepantol, nos lábios ressecados e sensíveis, é recomendada.

Além disso, não se deve negligenciar o filtro solar, mesmo nos dias frios, pois a exposição aos raios UV ainda é significativa.

Cuidado com as narinas

No inverno canadense, o clima seco pode não apenas ressecar a pele, mas também afetar as narinas, causando desconforto e, por vezes, dificuldades respiratórias.

Para evitar esses efeitos, é recomendável o uso de soluções nasais hidratantes para o nariz.

Além disso, devido à tendência de passarmos mais tempo em ambientes fechados durante o inverno, pode ser necessário investir em um umidificador de ar. Essa medida ajuda a combater o ar seco, proporcionando maior conforto para pulmões e narinas.

Vitamina D e sol matinal

A deficiência de vitamina D já é uma preocupação em algumas regiões do Brasil com menor exposição solar.

No entanto, no Canadá, especialmente durante o inverno, a atenção a essa questão deve ser redobrada. Embora haja dias ensolarados, a exposição ao sol é limitada, resultando em uma absorção inadequada de vitamina D pelo corpo. Além disso, os dias mais curtos contribuem para a redução da produção natural desta vitamina.

A falta de vitamina D pode acarretar diversos problemas, como alterações de humor, fraqueza muscular e, em idosos, a osteoporose. Para evitar a falta dessa vitamina, tente pegar alguns minutos de sol matinal diariamente, quando possível.

Cheque a previsão do tempo

O clima no Canadá é imprevisível. Por isso, é essencial pesquisar as temperaturas médias da região em que estará, pois elas podem variar significativamente.

Por exemplo, em Vancouver, os termômetros raramente caem abaixo de -20°C, variando entre -5°C e 5°C. Em contraste, em Winnipeg, a média de janeiro é de -20°C, podendo atingir facilmente -40°C em dias mais frios.

Essa informação é crucial ao selecionar roupas, pois as etiquetas indicam as temperaturas mais baixas que elas podem suportar, e modelos mais resistentes geralmente têm um preço mais elevado.

Ademais, fique atento às previsões meteorológicas, seja através do rádio regularmente ou consultando os canais de tempo online, para evitar ser surpreendido por tempestades de neve.

Vista-se adequadamente

Em ambientes fechados, como transporte público ou locais privados, os sistemas de calefação garantem um aquecimento confortável. Contudo, ao sair às ruas, é importante estar devidamente agasalhado, considerando a possibilidade iminente de neve.

As roupas conhecidas como à prova d’água são altamente recomendadas, não apenas por sua impermeabilidade, mas também por suas propriedades isolantes contra o frio e o vento. Casacos com capuz também são indicados, pois são essenciais em condições de neve ou chuva.

Outra opção para a parte superior do corpo são as jaquetas térmicas, originalmente projetadas para esqui e snowboard.

Uma dica importante: evite compras no Brasil, pois pode ser difícil encontrar peças adequadas, e os preços serão mais altos. Recomenda-se adquirir todos os itens necessários no Canadá.

Adote a estratégia de se vestir em camadas

Apesar de não ser muito comum no Brasil, no Canadá a estratégia de se vestir em camada é bem conhecida.

Se vestir em camadas significa usar outras blusas por baixo de um casaco quente para maximizar o aquecimento. Vestir três ou mais camadas, começando com uma segunda pele térmica de mangas compridas, é altamente recomendado.

É importante não exagerar, especialmente ao permanecer por longos períodos em ambientes fechados, pois o calor do sistema de calefação pode se tornar desconfortável.

Sair na rua após ficar suado não é agradável, portanto, considere remover o casaco principal ao entrar em locais aquecidos, mantendo-se confortável com as camadas internas.

Para proteger as pernas, a mesma lógica se aplica, usando uma calça térmica por baixo da vestimenta final. Para mulheres que preferem saias ou vestidos, uma meia-calça ou legging térmica é uma escolha eficaz.

Nos pés, meias térmicas ou as mais espessas disponíveis são fundamentais. Homens podem considerar meiões de futebol sobrepondo as meias comuns.

Quanto ao calçado, tênis de trilha ou botas para neve são recomendados, proporcionando proteção contra a chuva. Tênis de corrida, por outro lado, não oferecem isolamento adequado e permitem a passagem de umidade para as meias, além de escorregarem em condições de neve ou gelo.

Não se esqueça dos acessórios essenciais

Luvas, gorros e cachecóis são itens imprescindíveis para enfrentar as baixas temperaturas ao sair às ruas e um dos cuidados mais essenciais durante o inverno no Canadá.

Algumas pessoas preferem luvas de snowboard para lidar com o frio extremo, garantindo a proteção adequada das mãos. Ressalta-se a importância de não deixar as mãos desprotegidas, e o mesmo se aplica à cabeça – contar apenas com o capuz não é suficiente.

Cuidado com as frostbites

As roupas são importantes não apenas para que você não sinta frio, mas também para evitar as frostbites (que são lesões causadas pelo frio), principalmente em orelhas, dedos e bochechas expostos, mesmo durante períodos curtos ao frio.

Esteja atento a qualquer parte do corpo que apresente dormência, palidez excessiva ou coloração ligeiramente azulada. Caso aconteça, procure um médico.

Saia de casa

Embora a ideia de ficar aconchegante em casa enquanto a neve cai seja atraente, é essencial não se isolar totalmente. Muitos moradores locais enfrentam o “Winter Blues”, uma forma de depressão sazonal que se manifesta com irritação, mau humor e falta de energia.

Sair, se exercitar, aproveitar a luz do sol e participar de atividades locais de inverno são opções valiosas para manter a saúde mental e física.

Apesar da redução na programação cultural, ainda há festivais de inverno, temporadas de hóquei no gelo, pistas de patinação e diversas outras atividades que podem enriquecer a experiência durante essa estação desafiadora.

Cuidados com carros no frio

Além dos cuidados pessoais durante o inverno no Canadá, caso você vá alugar carros no país, é importante se atentar a algumas situações.

Dirigir na neve requer precauções adicionais, como obter os pneus de inverno e se atentar às placas nas ruas, que geralmente tem regras específicas de acordo com a estação do ano.

Outras recomendações incluem ter um kit para limpeza dos vidros em caso de neve intensa e trocar os líquidos do carro por versões que não congelem.

Continue a explorar nossos artigos sobre o Canadá e fique à vontade para compartilhar seus comentários sobre esse assunto.